Это часть большой практики "Сенсорный дневник". Смысл в том, чтобы выбрать зрение, слух, обоняние, осязание или вкус, и провести день, полностью посвятив внимание выбранному каналу восприятия внешнего мира. Сегодня наслаждаемся вкусами и экспериментируем с привычным.
Это часть большой практики "Сенсорный дневник". Смысл в том, чтобы выбрать зрение, слух, обоняние, осязание или вкус, и провести день, полностью посвятив внимание выбранному каналу восприятия внешнего мира. В этом упражнении находим визуальные удовольствия.
Это часть большой практики "Сенсорный дневник". Смысл в том, чтобы выбрать зрение, слух, обоняние, осязание или вкус, и провести день, полностью посвятив внимание выбранному каналу восприятия внешнего мира. Сегодня фокус на звуках.
Это часть большой практики "Сенсорный дневник". Смысл в том, чтобы выбрать зрение, слух, обоняние, осязание или вкус, и провести день, полностью посвятив внимание выбранному каналу восприятия внешнего мира. Это день осязания.
Это часть большой практики "Сенсорный дневник". Смысл в том, чтобы выбрать зрение, слух, обоняние, осязание или вкус, и провести день, полностью посвятив внимание выбранному каналу восприятия внешнего мира. Это день осязания.
Это упражнение приглашает вас найти внутренний остров покоя, где каждый вдох наполняет вас свежестью, а каждый выдох освобождает от напряжения. Упражнение поможет сбросить стресс, обрести ясность ума и готовность к продуктивному продолжению дня.
Упражнения на дыхание с коротким вдохом и длинным выдохом могут оказывать благотворное воздействие на нервную систему, особенно в контексте успокоения и релаксации. Это связано с активацией парасимпатической нервной системы, ответственной за отдых и восстановление.
Приступы страха, гипервозбуждения, нервозности, внутреннего хаоса, спутанных и одолевающих мыслей. Это упражнение – тот самый спасительный выход в моменте.
Пытаемся переместить фокус внимания на то, что происходит в теле: напряжение или расслабление, тепло или прохлада, комфорт или дискомфорт…Все, что вы ощущаете в теле – это нормально.
Это упражнение нацелено на снижение эмоционального напряжения, вызванного взаимодействием с определенными людьми. Оно помогает вам освободиться от эмоционального балласта и ослабить влияние этих людей на вашу жизнь.
Body shame, Body-consciousness, Self-acceptance, гештальт, тело
Описание
Принятие своего тела начинается со знакомства. С умения его описывать и представлять у себя в голове. Чувствовать свои размеры, структуру, ощущения быть в собственном теле.
