Эта техника - эффективный способ для переключения внимания и восстановления баланса нервной системы, когда вы чувствуете, что кругом слишком много стимулов, мыслей, эмоций, отвлекающих факторов.
Anger, rage, aggression, Coping skills, Emotional regulation, КПТ, поведение
Описание
С помощью этой техники можно переоценить какие-то неприятные события в прошлом, уменьшить страх или раздражение в какой-то ситуации, увеличить настойчивость, мотивированность и усидчивость, снизить уровень стресса и улучшить скорость засыпания по вечерам.
Это упражнение направлено на развитие позитивного отношения к себе и снижение влияния негативных оценок на наше эмоциональное состояние. Оно помогает улучшить отношения с самим собой и снизить стресс, связанный с самобичеванием.
