Принятие своего перфекциониста. Наши задачи здесь: найти список требований внутреннего перфекциониста и понаблюдать за своими несовершенствами как за свершившимся фактом без стремления к немедленному изменению.
ACT, Cognitive distortions, Family scenarios, Guilt, поведение
Описание
Одни из часто встречающихся убеждений – убеждения о долженствовании. Упражнение помогает разобраться, действительно ли я должен и что будет, если я этого не сделаю.
Это упражнение направлено на развитие позитивного отношения к себе и снижение влияния негативных оценок на наше эмоциональное состояние. Оно помогает улучшить отношения с самим собой и снизить стресс, связанный с самобичеванием.
