Emotional regulation

4 минут
Переключение внимания 54321
10 минут
Волшебная таблетка
Безопасное место
3 минут
Как бы вы относились к другу?

Переключение внимания 54321

    Coping skills, Emotional regulation, Relaxation, КПТ, мышление, поведение, эмоции

Описание

Эта техника - эффективный способ для переключения внимания и восстановления баланса нервной системы, когда вы чувствуете, что кругом слишком много стимулов, мыслей, эмоций, отвлекающих факторов.
Перейти

Волшебная таблетка

    Anger, rage, aggression, Coping skills, Emotional regulation, КПТ, поведение

Описание

С помощью этой техники можно переоценить какие-то неприятные события в прошлом, уменьшить страх или раздражение в какой-то ситуации, увеличить настойчивость, мотивированность и усидчивость, снизить уровень стресса и улучшить скорость засыпания по вечерам.
Перейти

Безопасное место

    CFT, Emotional regulation, Relaxation, Self-support, эмоции

Описание

Практика поможет мысленно соприкоснуться с тем пространством, где вам спокойно и безопасно.
Перейти

Как бы вы относились к другу?

    CFT, Emotional regulation, Self-compassion, Self-sabotage, поведение

Описание

Что если вы начнете реагировать на себя так же, как вы обычно реагируете на близкого друга, когда он или она страдает?
Перейти

Смотреть также

ACT Addictions Anger, rage, aggression Anxiety Attachment Body-consciousness Body boundaries Body shame Body triggers CFT Cognitive distortions Coping mechanisms Coping skills Depression Emotional boundaries Emotional eating Emotional regulation Emotional resilience Emotional triggers External eating Family scenarios Feeling fat Food triggers Frustration Guilt Impulse control Inner controller Inner family Intimacy mindfulness Motivation Negative thoughts Perfectionism Relationships Relationships with father Relationships with mother Relaxation Restrained eating Secondary gains Self-acceptance Self-awareness Self-compassion Self-esteem Self-love Self-punishment Self-sabotage Self-support Self-worth Self criticism Separation processes Shame resilience Social comparison Stress management КПТ гештальт интегративный мышление поведение психоанализ семейная психотерапия тело эмоции эмоционально-образная терапия

Промокод

text error

Оформить подписку: