Принятие своего перфекциониста. Наши задачи здесь: найти список требований внутреннего перфекциониста и понаблюдать за своими несовершенствами как за свершившимся фактом без стремления к немедленному изменению.
Perfectionism, Shame resilience, Social comparison, психоанализ, эмоции
Описание
Стыд и вину часто путают, между тем эти эмоции — даже не близкие родственники. Есть удачное определение, что вина — это чувство, что я сделал ошибку, а стыд — ощущение, что я сам — ошибка. Стыд создает огромный разрыв между мной настоящим, таким, который даже на существование права не имеет, и мной идеальным
CFT, Perfectionism, Self-awareness, Self-support, поведение
Описание
В этом упражнении вы перефразируете свой внутренний диалог, чтобы он был более ободряющим и поддерживающим. И вы перестали использовать самокритику в качестве мотиватора.
