Сон — 9 часов. Кофе — умеренно. Прогулки — каждый день.
Ну прямо отличница по меркам Минздрава. Откуда усталость тогда? Копнём глубже, что с самооценкой? И начинается… Скоро начну худеть и буду лучше, скоро пойду в зал и полюблю себя, скоро язык выучу и стану умнее.
То есть, когда-нибудь я буду соответствовать. А пока просто буду смотреть на одежду, которая мне недоступна, работать на хоть какой-то работе и каждый день сравниваю себя то с этой, то с той.
А теперь представьте, что это не голос изнутри, а вполне себе реальный человек снаружи. Вы идете с ним по улице, встречаете девушку, а ваш компаньон вам шепчет: смотри, какие ноги худые, не то, что твои! Проходите мимо витрины, а там платье — загляденье. Но компаньон снова говорит: куда тебе? Сначала похудей, на XS будет супер смотреться.
Пришли в магазин, видите шоколадку, захотели купить, а ваш друг опять не молчит: куда тебе шоколад? Бедра видела свои? Сельдерей бери и ешь!
Постоянное навязчивое жужжание приводит к тому, что становится реально душно.
Хорошо, когда критик снаружи, его и послать можно, и в бубен дать.
А вот со своим голосом дела обстоят сложнее. Он выматывает своей критикой так, что ни одна неделя сна не поможет избавиться от этого сосущего энергию демона!
У человека с внутренним конфликтом есть обвинитель и обвиняемый. В пике осуждений всегда присутствует вопрос самоконтроля, ненависти к себе и самоманипуляции. И нам важно здесь определить на чем основан ваш конфликт.
Шаг 1. Делаем из себя drama queen. Вот прям заводим и доводим все слова до абсурда.
Шаг 2. «Смотри, какие ноги худые, не то, что твои!» меняем на «Вот это ноги! А у меня какие? Ух! Толстые! Широкие! И вообще, юбка страшная на мне, а была бы другая, ноги были бы другими, но на другую денег нет! А всё потому, что муж сказал «куда тебе ещё одна!».
Шаг 3. Ругаемся! Ругаемся с собой внутренней, высказываем всё, что наболело. Говорим всё слова, которые сидели в голове, но не были сказаны вслух.
Шаг 4. Понимаем, что здесь не в ногах дело, а в том, что вы зарабатываете недостаточно. Поэтому просите деньги у мужа на свои расходы, а он не даёт.
Шаг 5. Решаем проблему дохода, мужа, покупаем юбку и не беспокоимся из-за чужих ног.
Конечно, звучит перспективно пройти все 5 шагов. Будет здорово, если вы сможете справиться с внутренним обвинителем. Но это только первая часть упражнения и его задача — понять настоящую проблему.
Чтобы справиться с самокритикой раз и навсегда оформляйте подписку Нежно Space. В личном кабинете у вас будет полная версия упражнения, где вы пошагово будете проходить всё этапы и решать проблему обвинителя, понимать его, доводить его так, чтоб он наконец-то сбежал.
Автор — Ольга А.
