В конце статьи найдёте большой список чувств, которые вы можете ощущать в разных ситуациях в работе, семьей, с друзьями и прочим.
Работать с базовыми: страх, злость и радость недостаточно, если понимаете, что шестое пирожное картошка уже позади.
Разберем ситуацию. Вы договорились о чем-то важном с молодым человеком, всё спланировали, но в последний момент что-то идёт не так. Парень сливается и все планы коту под хвост. Такая ситуация уже случалась и из-за этого вы испытываете определенный спектр эмоций.
А дальше ваша задача ответить на 4 вопроса:
1.Что я ощущаю в теле в момент эмоции-чувства?
Например, я злюсь. Мне жарко, я глубоко и активно дышу. Дракарис! Еле сдерживаюсь, чтобы не скрежетать зубами на всю ивановскую.
2. Что мне хочется делать в этот момент?
Хочется ругаться, побить что-то (или кого-то). Хочется раскидывать вещи и рвать волосы. Накричать на партнёра, послать куда подальше.
3. О чем я чаще всего думаю в этот момент?
Сначала, о том, что он г… подлец! Не любит меня, не ценит, не уважает мой труд. В который раз меня подвел и я не вижу отдачи в отношениях. О том, что вообще нужно бросить этого козла. И я так хотела туда-то сходить, а вот он опять всё испортил. Поставила в приоритет его, отменила свои планы ради встречи с ним.
4. Что я чувствую после взрыва, в качестве продолжения эмоции?
Усталость, эмоциональное перенапряжение. Возможно, хочется спать, может болеть голова. Хочется, чтобы меня успокоили, все ёжовые колючки пригладили. Утешили и вселили уверенность, что я всегда приоритете, и ради меня постараются исправить ситуацию.
Как итог:
Вы заедали обеспокоенность своим будущим, неуверенность в партнёре и агрессию.
Эмоции, которые вы ощутили: гнев, злость, возмущение, обида, досада, оскорбление, тревожность, страх, одиночество, разочарование, апатия… и скорее всего ещё штук 10 других.
Представляете сколько у вас причин заедать? Вроде как договорились с собой, поняли что злитесь. Начинаете прорабатывать злость. А восьмая «картошка» уже наполовину съедена.
Проблема в том, что не умея анализировать себя и ситуацию, вы видите только самое яркое и более-менее понятное чувство. А остальные чувства, вы не осознали и потому продолжаете их заедать.
В личном кабинете Нежно Space у вас будут инструменты, чтобы точно отследить весь спектр эмоций, чтобы вы точно понимали, что сейчас чувствуете. Искусственный интеллект проанализирует ваше состояние и выдаст подходящие, персонально подобранные для вас материалы, чтобы эффективно справиться с этим состоянием. Без еды, без срывов на близких, без самокритики, без желания заняться спортом в час ночи, чтобы наказать себя.
Чем чаще вы будете анализировать себя с помощью Нежно Space, тем быстрее вы самостоятельно научитесь понимать и помогать себе.
Автор: Ольга А.
