Выгорание и переедание

Ваш организм не знает, что такое заполнить и сдать квартальный отчет. СРОЧНО!!!, или «выступить перед советом директоров с презентацией своей инновационной идеи», или «завершить академический проект». Организму все равно: радуетесь вы, тревожитесь или боитесь. Физиологическая реакция и химия уже в деле, а значит адреналин и кортизол тоже.

Сам по себе стресс не вреден. Вредно в нем застревать. Иначе он постепенно подточит вашу жизнь, пока вы точите очередной донат, чтобы получить хоть немного гормонов счастья. Британская офисная культура диктует «Keep Calm & Carry On», что в русском вольном переводе могло бы означать: улыбаемся и пашем! Более знакомый девиз для постсоветского пространства – пятилетку в три года, что в принципе не меняет сути.

В ближайшем будущем результаты такого подхода обещают атомный взрыв продуктивности, возможны токсичные осадки в виде дополнительной ответственности, порывы ветра безэмоциональности и цинизма. Но все на благо, конечно же. Чье благо не уточняется.

В долгосрочной перспективе парниковый эффект хронического рабочего стресса растопит защитные ледники вашей психики. Истощающая усталость, потеря рабочего самоуважения, снижение профессиональной уверенности в себе затопят ваши мысли, эмоции и тело.

Эмоциональное переедание станет спасительной лодкой и работающей стратегией, чтобы хоть как-то выжить в таком режиме.

Когда древний человек находился в стрессе (убегал от льва, например), его тело призывало к постоянной дозаправке сахара и жиров, чтобы у него хватило сил и энергии избежать опасности. То есть убежав от того самого льва, древний человек все сахара и жиры тратил по назначению.

Такой телесный ответ в офисной среде трагически неуместен. Вместо того, чтобы убегать от начальника или коллеги, мы склонны сидеть на стуле, и вариться в бульоне гормонов стресса вперемешку с сахаром и жирами.

Немного отвлечемся на инфографику и обратим внимание на разницу стресса древнего человека и современного. Охотиться на мамонта или убегать от него, признаемся честно, гораздо более стрессово, чем работать, уткнувшись в монитор. Только вот у древнего человека после острого стресса наступал перерыв и хороший выдох. Современная жизнь предлагает нам хронический стресс в реальности, а львов и мамонтов только на экране.

Итак, еда буквально становится спасательным кругом. А тело потом выдает «психосоматику» — дополнительный буфер между вами и миром в виде +3/5/7 кг на талии, раз бежать от опасности вы не собираетесь, а защищаться нужно. А сейчас побудем одновременно зрителем и режиссером этого кино. Так вот с нашей позиции наблюдателя мы можем приближать и отдалять картинку, показывать ее с разных ракурсов, видеть за пределами локального офиса и не зацикливаться на спасательном круге.

Отдалив картинку, увидим сферы жизни, которые оказываются в радиусе поражения:

Во-первых, ваше счастье. Ломать себя, но методично идти к цели, можно. Забивать на сон и отдых – тоже. Только будьте готовы, что система рано или поздно перегреется и начнет лагать.

Я часто слышу на консультациях такой текст: «мне перманентно плохо», «у меня как будто черная дыра внутри груди, и я не могу ее заполнить», «мне тесно и страшно», «чувство одиночества достигает апогея, когда я ничего не вижу кроме работы», «я не чувствую опоры под ногами».

Переедание, именно до ощущения сверх меры в данном случае будет заземлять, возвращать в тело, пусть и через такие неприятные ощущения.

Во-вторых, ваше тело и здоровье. И это не о лишних килограммах. Это именно о стрессе, которой берет в тиски все ваше тело.

Мои клиенты описывают ситуацию так: «у меня не проходит дня, чтобы ничего не болело: спина или желудок, или еще что-то каждый день дают о себе знать». Чаще всего эти боли психосоматические, врачи ничего не находят и разводят руками. Эти телесные сигналы — экстренный способ вашего бессознательного достучаться до вас и прокричать о внутренней боли.

Как только до вас достучались, еда снова в деле. Теперь ее роль – антидепрессант, потому что человек не всегда готов к встрече со своими эмоциями и переживаниями.

В-третьих, ваша работа. Надо ли говорить об эффективности, быстрой реакции, возможности адекватно оценивать ситуацию, когда ощущения и сигналы тела заблокированы, чтобы не отвлекали? Тело ваш рабочий ресурс, энергия и силы все в нем.

Мы работаем на консультациях над апатией и ангедонией. (Ангедони́я невозможность или неспособность получать удовольствие). При ангедонии испаряется мотивация к деятельности, улетучиваются желания к хобби, работе, спорту, сексу, социальным взаимодействиям. Есть ли у вас такой коллега, который буквально за волосы вытаскивает себя на работу. И он правда работает, но все не то.

И в ход идут сахара и жиры, чтобы было топливо прийти в офис, даже если это актуальный сейчас хоум офис, а дальше снова стресс и невозможность спастись. Гормоны, сахара и жиры.

Хорошая новость в том, что с этим можно справиться и вернуться к балансу, гармонии, красоте и уверенности в собственных силах. Начать можно с первой бесплатной неделей подписки Нежно.

Автор: Ксения Ларькина

Наши соцсети:
ВК
Инстаграм*


* признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ