я боюсь, что люди отвернутся от меня я убеждена, что непривлекательная и малоценная в сравнении с кем-то я заедаю эмоции, будь-то радость, боль, страх или гнев соглашаюсь с чужим мнением, даже если знаю, что они неправы я подстраиваюсь под социум, чтобы не столкнуться с неодобрением и критикой я боюсь, что кто-то заметит мои недостатки
я постоянно сомневаюсь в себе я сделаю всё, чтобы не чувствовать себя брошенной или одинокой я борюсь с проблемами с помощью переедания, сигарет, алкоголя, секса
я постоянно ощущаю тревогу, но не знаю её причину ем до ощущения дискомфорта
у меня есть проблемы со здоровьем, нерегулярный цикл я зациклена на фигуре, обеспокоена своим внешним видом я стремлюсь к совершенству, озабочена деталями, планами, чёткими установками часто думаю о весе и форме своего тела я педантичная, следую правилам социума и своим внутренним я злюсь на себя, если нарушаю свои пищевые правила
я позволяю окружающим управлять своей жизнью, мне говорят какой быть, где учиться, работать, как жить еды в моей жизни больше, чем меня я делю продукты на «хорошие» и «плохие», и стараюсь избегать «плохих» я продуктивная в ущерб жизненным удовольствиям я не принимаю себя такой, какая я есть, я стыжусь себя
я не всегда ем, что хочу я постоянно откладываю жизнь, говорю себе, что сначала нужно похудеть, измениться или достичь определенной цели нахваливаю других, чтобы получить одобрение я отрабатываю лишние калории в спортзале или дополнительными шагами я часто критикую себя мне страшно, когда моё тело привлекает внимание и я стараюсь всячески избегать таких ситуаций
я стараюсь контролировать сколько и что я съела не отказываю в помощи другим, даже если задача не по силам мне меня легко ранить критикой, замечанием, неодобрением иногда манипулирую людьми и это может создавать проблемы я постоянно сомневаюсь в себе я всегда стремлюсь к идеальному результату, перепроверяю работу и это мешает завершить задачу
стараюсь не проявлять инициативу из-за неуверенности в себе
я часто испытываю чувство вины, даже если ситуация от меня не зависит
я не понимаю сигналы тела (усталость, голод, сытость)
Ежедневные практики
.jpg">
Перерыв на самосострадание

Эту практику можно использовать в любое время дня и ночи, когда вам необходимо сострадание и сочувствие. Что вам сейчас нужно услышать, чтобы выразить доброту к себе?

Подкаст о жизни
1x
00:00 00:00
Купить
Упражнения для вас
.jpg">
Прожектор

Упражнение на исследование вашего стыда. Стыд создает огромный разрыв между мной настоящим, таким, который даже на существование права не имеет, и мной идеальным.

Подкаст о жизни
1x
00:00 00:00
Купить
Темы
Стандарты красоты и культура

В этой теме мы рассмотрим, как общество влияет на наше отношение к телу. А также обратимся к самому сложному чувству - стыда за себя и свое тело.

Подкаст о жизни
1x
00:00 00:00
Купить

Что ВЫ получите в подписке?

Приобретая подписку, ты получаешь доступ к личному кабинету.

Затем, на основе опроса, разработанные нами алгоритмы сформируют для тебя индивидуальную подборку упражнений, практик и рекомендаций. Ты можешь корректировать ее, отмечая понравившиеся материалы.

Опрос

Темы

Ежедневные практики

Упражнения

Попробовать Бесплатно

Уверены, что психотерапия должна быть доступна для каждого. После регистрации в личном кабинете тебе откроется бесплатный период, который даст тебе возможность ознакомиться с нашими методиками и понять, что подходит именно тебе.

начать

отзывы:

Анастасия, 29 лет


Спасибо за практику с колесом гедонизма!) Составила свой списочек удовольствий, рада, что уже его применяю, даже не зная тонкостей до этого 🥰 Планирую радовать и баловать себя ещё чаще 😁

Нежно с 12.2022

Катя, 20 лет


Очень круто, что могу выбирать тренажеры для себя. Сейчас стремлюсь отойти от каких-то прям метрик и показателей, которые можно высчитать, чтобы не нагнетать себя в текущий период)) чувствую себя спокойнее по поводу еды в целом

Нежно с 11.2022

Виктория, 39 лет


Понравились упражнения из телесно-ориентированной психотерапии. Я сама смогла понаблюдать, как автоматически тело откликается напряжением в ягодицах и спине на мысли о конфликте на работе. Честно, я еще не была так близко знакома со своим телом.

Нежно с 09.2022

Ольга, 33 года


Классная статья в теме Тревожность! Очень интересно, какой разной бывает тревога. Моя - напряжённая такая, мобилизационная и при этом, наоборот, я начинаю метаться между кучей дел и задач, которые СРОЧНО надо решить, желательно вчера))

Нежно с 10.2022

Дарья, 23 года


Я замечательно на самом деле! Перестала переедать совсем, перестала бояться еды и избегать ее, перестала заедать стресс!!! Перестала думать о похудении 24/7 и самое главное я себе очень нравлюсь) и никто не сможет меня в этом переубедить

Нежно с 05.2023

Ася, 27 лет


За время подписки я перестала себя ограничивать, ем то, что готовят. Перестала отдельно готовить и даже похудела. Остаюсь с вами)

Нежно с 04.2023

Мария, 25 лет


Мне точно есть, что сказать по теме Качество жизни. Хочу переслушать подкаст еще раз с полным погружением. Подписка реально похожа на сессии психолога - работа гораздо глубже, чем я ожидала. Но удобно, что могу выбирать самое комфортное время.

Нежно с 03.2023

Анна, 22 года


Всегда была уверена, что РПП - это совсем не про меня, поэтому изначально скептически отнеслась к подкастам и видео, думая, что это информация, которая меня по сути не касается. Но я ошибалась. Практики тоже пришлись по душе, особенно про границы тела. Спасибо.

Нежно с 06.2023

Дана, 21 год


Хотелось бы сказать спасибо Нежно Space. я вынесла многое! Практики помогли мне искренне почувствовать себя и свое тело! Больше слушать и слышать себя!

Нежно с 06.2023

Олеся, 24 года


После практик Нежно что-то стало раскладываться в голове по полочкам. Я поняла некоторые вещи о себе, почему не принимаю себя. Еще работать и работать с моими привычками заедать стресс

Нежно с 06.2023

Лиза, 28 лет


Материалы Нежно очень хорошие. Поскольку я давно в психотерапии, они помогли мне снова взглянуть на уже немного проработанные части себя)

Нежно с 06.2023

Виолетта, 25 лет


Словила много инсайтов и себе и своих чувствах.

Нежно с 06.2023

Аня, 18 лет


Я подчеркнула для себя новое про отношения тела и разума. В мультфильмах узнавала себя и вспоминала ситуации из жизни

Нежно с 06.2023

Рита, 27 лет


Уже второй месяц прохожу практики Нежно. Для меня было чем-то новым и необычным, но я правда начала замечать больше вещей о своих эмоциях и ощущениях в теле

Нежно с 06.2023

Кристина, 32 года


Практики в самое сердечко. Плакала, когда делала

Нежно с 06.2023

Лиза, 27 лет


Ну, впечатления убийственные… Что ни практика - то час слез. Большая часть была прямо в точку.

Нежно с 06.2023

Позволь познакомить тебя с основательницей платформы:

00:00  /  00:00
Скорость видео: 1x

Ксения Ларькина

  • Практикующий психолог
  • Телесно-ориентированный психотерапевт
  • Более 10 лет в теме расстройств пищевого поведения
  • Проходит постоянную супервизию
  • Победитель гранта на научные исследования в сфере психологии и искусственного интеллекта
  • Спикер Сколково
  • Ментор Сбер500

Методика и алгоритмы

  • Разработаны под руководством клинического психолога
  • Проходят постоянную супервизию у психотерапевтов с опытом
  • Работы более 30 лет
попробовать бесплатно
photo mobile

Мы здесь, чтобы ты прошла свой путь нежно

Расстройство пищевого поведения влияет на многие аспекты жизни, и справиться с трудностями самостоятельно - не всегда получается.

Помни, поддержка - важное звено на пути к переменам.

Наша платформа создана специально, чтобы быть рядом с тобой в любое время.

Мне поможет:

Пока не готовы начать? Узнайте больше о подписке Нежно Space

Вы уверены, что хотите отписаться от подписки Нежно Space?

Вам ещё доступны материалы оплаченного месяца до 05.03.2023
text error
text error